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;见范坚强似懂非懂,楚鹰领着他来到一个悬挂的沙袋前,道:“尽你最大努力打一拳我看看!”

    范坚强点点头,脱掉上衣,先在沙袋上打了几拳,以此来热身,然后将晃动的沙袋扶稳,拳头紧握,胳膊上精壮的肌肉陡然坟起,猛吸一口气,大吼一声,全力一拳砸了过去。

    沙袋剧烈的摆动起来,最高点差点与地面平行,可见范坚强这一拳的力道。

    “怎么样老大。”范坚强显然对自己的这一拳极为满意。

    楚鹰摇了摇头,盯着左右摆动的沙袋,待到沙袋完全停下来后,才缓缓道:“看好了!”

    说完,也不见楚鹰如何蓄势,出拳的速度也不是很快,就好像随意的挥出一拳。

    但是,当拳头离沙袋还有十厘米的距离时,速度陡然加快,如闪电般击打在沙袋上,而沙袋却丝毫不动。

    范坚强怔了怔,笑道:“原来老大的力量也没我大啊!”

    “你再看看。”楚鹰松开抵在沙袋上的拳头,沙袋上突然出现一个拳头大小的破洞,砂子从里面缓缓流了出来。

    范坚强彻底傻眼了,望着那个破洞,怔忡的表情中带着一抹惧色,这需要多大的爆发力,才能让沙袋在毫无晃动的情况下,将其打破。

    “力量与速度的完美结合,就是爆发力。”楚鹰拍了拍范坚强的肩膀,接着道:“你现在空有力量,但在运用时却比较分散,使得身体没有达到很好的协调,速度也是不够快,所以爆发力就不够强!”

    范坚强惊叹道:“老大我真是服了你了,快告诉我怎么样才能让力量和速度结合起来!”

    针对范坚强的身体条件,因为他力量很强,所以楚鹰才因材施教,让他懂得如何运用,而对楚鹰来说,范坚强不是雄狮,而是毒蛇,追求一击致命。

    而爆发力,就是要达到这种效果。

    对李猛那帮小子,楚鹰让他们跑圈,是为了锻炼他们的耐力,两者间还有有差别的。

    除此之外,他们只有一个月的时间,而对爆发力的训练来说,就是要在最短的时间内,达到最大的效果,也就是训练效率达到最大,与现在的情况刚好吻合。

    楚鹰想了想,道:“你现在的力量已经差不多了,只是速度不够,咱们就用速度训练法,这种训练方法共有十二个阶段,但按部就班是不行了,只有每天将这十二个阶段全部训练一遍,才能出效果!”

    见范坚强盯着沙袋上的那个破洞,一脸的向往之色,楚鹰冷声道:“怕不怕苦!”

    范坚强坚定道:“不怕!”

    楚鹰点点头,“那好,咱们就从今天开始,十二个阶段,每天一个阶段一个小时,今天晚上你就不用睡觉了!”

    顿了顿,又皱眉道:“这样你爸妈会不会......”

    范坚强道:“放心好了,我爸最近不在家,而这里离卧室又远,卧室的隔音效果又好,就算在这里打枪放炮,也听不到的!”

    楚鹰放下心来,若是让她看到儿子受到自己的“虐待”,那可不妙了。

    范坚强现在已经迫不及待的想进入训练中,正要开口,佣人来了,喊两人回去吃饭。

    “走吧。”楚鹰拉着一脸意犹未尽的范坚强,随着佣人走了。

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